Van BMR naar Je Dagelijkse Caloriebehoefte

Je caloriebehoefte is meer dan alleen je BMR. Het hangt af van:

Voor afvallen: TDEE - 500 kcal (verlies 0,5 kg/week)

Voor aankomen: TDEE + 300 kcal (clean bulk)

Voor onderhoud: TDEE

Bereken Je BMR

Geslacht

Man

Vrouw

Leeftijd (jaren) Vul een geldige leeftijd in (15-100 jaar) Je leeftijd beïnvloedt je metabolisme

Gewicht (kg) Vul een geldig gewicht in (30-300 kg)

Lengte (cm) Vul een geldige lengte in (120-250 cm)

Activiteitsniveau Kies het niveau dat het best bij jou past

Doel

Je BMR (Basaalmetabolisme)

0 kcal/dag

Dit is wat je lichaam in rust verbrandt

Je TDEE (Totaal Dagelijks Verbruik)

0 kcal/dag

Inclusief je dagelijkse activiteiten

Aanbevolen Calorie-Inname

0 kcal/dag

Om je doel te bereiken

Macro Nutriënten Verdeling

Eiwit

0 g

Vetten

0 g

Koolhydraten

0 g

💡 Deel je resultaten: