De Nederlandse term voor BMR, in een paar tellen uitgerekend.
Dit is wat je lichaam in rust verbrandt
Inclusief je dagelijkse activiteiten
Om je doel te bereiken
💡 Deel je resultaten:
Wie in het Nederlands zoekt naar zijn energieverbruik, stuit al snel op twee termen die door elkaar lopen: basaal metabolisme en BMR. Ze betekenen precies hetzelfde. BMR is de Engelse afkorting van Basal Metabolic Rate; basaal metabolisme is simpelweg de Nederlandse vertaling daarvan. Beide gaan over het aantal calorieen dat je lichaam verbrandt terwijl je volledig in rust bent.
Dat je twee namen tegenkomt voor een en hetzelfde getal, is dus geen reden tot verwarring. De rekenmachine bovenaan deze pagina levert voor allebei de termen exact dezelfde uitkomst.
Je basaal metabolisme is de energie die je organen dag en nacht opeisen, zonder dat je er iets voor doet. Je hart klopt, je longen werken, je nieren filteren en je cellen vernieuwen zich onophoudelijk. Al die processen draaien op brandstof, en dat verbruik loopt door of je nu slaapt of stil op de bank zit. Voor de meeste mensen is dit goed voor zestig tot zeventig procent van hun totale dagelijkse verbranding.
De rest van je energieverbruik komt van beweging: lopen, werken, sporten. Tel dat bij je basaal metabolisme op en je krijgt je totale dagbehoefte.
De calculator hierboven gebruikt de Mifflin-St Jeor formule, die met je geslacht, leeftijd, gewicht en lengte een betrouwbare schatting maakt. Vul je gegevens in en je ziet meteen je basaal metabolisme in kilocalorieen per dag verschijnen, samen met je totale verbruik en een verdeling van je voedingsstoffen. Wil je weten hoe die formule precies werkt? Bekijk dan hoe je BMR berekent, of lees de achtergrond op wat is BMR.
Ja, precies hetzelfde. BMR is de Engelse afkorting, basaal metabolisme de Nederlandse vertaling. Beide gaan over je energieverbruik in volledige rust.
Dat hangt volledig af van je lichaamsbouw, leeftijd en geslacht. Er is geen universeel 'normaal' — jouw persoonlijke uitkomst uit de calculator is de waarde die telt.