BMR und Kalorienbedarf Berechnen

Dein Kalorienbedarf ist mehr als nur dein BMR. Er hängt ab von:

Zum Abnehmen: TDEE - 500 kcal (Verlust 0,5 kg/Woche)

Zum Zunehmen: TDEE + 300 kcal (Clean Bulk)

Zum Halten: TDEE

Berechne deinen BMR

Geschlecht

Mann

Frau

Alter (Jahre) Gib ein gültiges Alter ein (15-100 Jahre) Dein Alter beeinflusst deinen Stoffwechsel

Gewicht (kg) Gib ein gültiges Gewicht ein (30-300 kg)

Größe (cm) Gib eine gültige Größe ein (120-250 cm)

Aktivitätsniveau Wähle das Niveau, das am besten zu dir passt

Ziel

Dein BMR (Grundumsatz)

0 kcal/Tag

Das verbrennt dein Körper in völliger Ruhe

Dein TDEE (Gesamtumsatz pro Tag)

0 kcal/Tag

Inklusive deiner täglichen Aktivitäten

Empfohlene Kalorienzufuhr

0 kcal/Tag

Um dein Ziel zu erreichen

Makronährstoff-Verteilung

Eiweiß

0 g

Fette

0 g

Kohlenhydrate

0 g

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